1 уровень - Новичок

//citygrace.ru/wp-content/uploads/2017/04/rational.jpg

Рациональное питание

"Рациональное питание" - это тренинг,

на котором
• проанализируем ваше питание на текущий момент,
• рассмотрим основы рационального питания,
• составим меню и обсудим все возможные нюансы, связанные с едой.

После тренинга:
• вы научитесь автоматически, оценивать свой рацион по структуре сытно-вкусно-выгодно,
• поймете разницу между голодом и аппетитом,
• с легкостью начнете придерживаться режима и плана питания,
• создадите свой список вкусных и низкокалорийных блюд.

//citygrace.ru/wp-content/uploads/2017/04/motive.jpg

Вперед к цели

Успешное снижение веса и сохранение результата зависит не только от правильности выполнения рекомендаций, но и от той цели, которую вы ставите. Зачем вам стройность? Как правильно поставить цель? Зачем нужны срывы? Все эти вопросы мы будем решать на тренинге по усилению мотивации! Правильно созданная мотивация и точно поставленная цель - это залог успешного поддержания процесса похудения.

На тренинге:
• разбираем и прописываем правила постановки Целей,
• создаём визуальный образ Целей через Коллаж,
• убираем препятствия и страхи на пути к Цели через Арт-терапию и ролевые игры,
• закрепляем достижение Целей через трансовые техники-мотиваторы.

После тренинга:
• у вас есть рабочая Цель снижения веса,
• повышение вашей мотивации на достижение Цели,
• уменьшение количества срывов.

//citygrace.ru/wp-content/uploads/2017/04/detox.jpg

Эмоциональный "Детокс"

Цель тренинга снизить аппетит через работу с трудными эмоциями. Трудные эмоции - это такие чувства, которые выбивают нас из стабильного уклада жизни. Эти чувства ухудшают наше психологическое состояние и разрушают наше тело, вызывая различные психосоматические заболевания.

На тренинге:
• разберем, почему некоторые чувства и эмоции для нас такие тяжелые,
• определим, почему мы ставим запрет на их проживание и проявление,
• выясним, почему мы с легкостью вовлекаемся в тяжелые переживания, а может нас "вовлекают",
• с помощью самых современных и эффективных методик проработаем сложные и тяжелые чувства.

После тренинга:
• научитесь не вовлекаться в тяжелые переживания,
• сможете быстро восстанавливать свое психологическое и физиологическое состояние,
• почувствуете прилив знергии,
• высвободите силы и время для снижения веса и улучшения своей жизни.

2 уровень - Профи

//citygrace.ru/wp-content/uploads/2017/04/mybody.jpg

Я и моё тело

Наше тело — сигнальная система, самый доступный путь к себе. Чувствование собственного тела — увлекательный процесс, пугающий своей правдивостью. Тело не лжет, его сигналы показывают истинную природу вещей, в отличие от нашего ума. Оно хранит в себе опыт насилия, наказания, принуждения, поглощения лишней ему пищи. В нем остаются следы лекарств, алкоголя, никотина, всех энергетических нечистот, которые мы принуждали его поглощать. И лишь вопрос времени, когда тело даст о себе знать в самой откровенной и ошеломляющей манере: в недугах, сонливости, наборе веса.

На тренинге:
• научитесь техникам самоподдержки через тело, которые вы сможете применять самостоятельно,
• сжатый и емкий теоретический блок, с помощью которого вы расставите на свои места все вопросы о вашей болезни,
• знакомство с вашим недугом через арт-терапию, телесно-ориентированный гештальт-подход, психодраму, новейшие методы работы с травмами, медитации, оздоровление и очищение тела.

После тренинга:
• установите контакт с внутренними ресурсами тела для решения конфликтов,
• измените свое отношение к своему телу, поблагодарите его за работу,
• насытите свое тело энергией и силами,
• измените подход к болезням, к избыточному весу и направите себя к здоровью, красоте.

//citygrace.ru/wp-content/uploads/2017/04/relax.jpg

Релакс

Быстрый темп современного образа жизни зачастую не позволяет нам уделять себе внимание. Усталость накапливается, выливается в стрессы, депрессии, болезни, мир начинает казаться серым. Сбросьте с себя оковы напряжения и суеты! Напряженное тело набирает вес, расслабленное – отдает.

На тренинге:
• окунетесь в блаженство, научитесь расслабляться и отдыхать с помощью медитативных техник и связанного дыхания,
• научитесь использовать методики, которые стимулируют и одновременно успокаивают нервную систему, восстанавливая жизненные силы организма,
• выведете лишнюю воду из организма – увидите минус на весах.

После тренинга:
• сможете самостоятельно использовать расслабляющие техники в нужное вам время,
• научитесь за 10 мин восстанавливать свои силы,
• увеличите свою эффективность на работе,
• сможете больше внимания и любви подарить своей семье,
• увеличите скорость обменных процессов, что приведет к ускорению снижения веса.

//citygrace.ru/wp-content/uploads/2017/04/sexual.jpg

Женственность

Люди говорят, что женственность дается от природы, но при глубоком рассмотрении природа оказывается проявленной привычкой. Какую привычку посеяли – такую судьбу, в конечном счете, и придется пожинать. Повезло тем женщинам, у которых с детства был пример женственности перед глазами. Глядя на них, будучи маленькими девочками, невольно им подражали и незаметно, девочки наполнялись природной женственностью и вырастали в дам, привлекательных во всех отношениях. А что делать тем женщинам, которые не могли в полной мере принять женственность в детском возрасте? Ситуация может быть усугублена накопленным опытом, создающим совсем другие привычки, мешающие проявлению женственности и, как следствие, отбрасывающие женщин на путь мужественности. Как выйти из сценария «боевая подруга», «мать одиночка», «работник месяца», принять защиту и заботу? Как вдохновить мужчину на подвиги? Как перестать разрушать свои отношения, если они еще есть? Чтобы пробудить женственность, мало надеть платье в пол и сделать макияж. «Размораживание» женской энергии требует глубокой работы над собой.

На тренинге:
• Психологические упражнения, которые помогут вам заглянуть внутрь себя, увидеть и убрать старые блоки, психологические проблемы,
• Упражнения на наполнение женской энергией и погружение в глубины женской сущности,
• Практики и медитации на очищение от негативных эмоций и обретение женственности,
• Методики, позволяющие определить, какие качества Истинной женщины Вам необходимо развить в себе.

После тренинга:
• обретете баланс мужественности и женственности.
• избавитесь от негативных установок и разрушительных эмоций.
• найдете внутренние и внешние инструменты для проявления своей женственности и красоты,
• уберете напряжение, разрушающее Вашу женскую энергию,
• начнете жить полной и счастливой жизнью.

//citygrace.ru/wp-content/uploads/2017/04/individ.jpg

Образ стройности

Довольны ли вы своей фигурой? Подходя к зеркалу, смотрите ли в первую очередь на недостатки: что и где торчит или свисает? Задевают ли вас нелестные комментарии окружающих касательно своей внешности? Можете ли сказать, что гордитесь своим телом? Часто бывает так, что похудев, все равно недовольны. Близкие уже волноваться начинают и просят остановиться в снижении веса, а нам мало, мы не верим, что вот она Стройность. Или нравится отражение в зеркале, но страх, что вес вернется, еще сидит внутри. Это основные признаки того, что тело уже стройное, а мозги еще толстые. Нужно вычистить из своего ума и тела все аутотренинги: «хочу убрать бока! Ох, этот живот!» и прочее. Важно помнить: мысль материальна, она формирует все происходящее с Вами. Создав свой образ стройности, вы сделаете первый шаг к закреплению веса, сохранению вашей стройности. Ваши тело и душа станут удивительным образом преображаться!

На тренинге:
• практические упражнения, которые позволят сформировать новый образ мыслей, создать позитивные эмоции, ведущие к желаемому результату;
• физические и мысленные упражнения, которые помогут телу быть более подтянутым;
• корректировка цели по желаемым формы, объемам и весу;
• рекомендации для дальнейшей работы и формирования новых привычек.

После тренинга:
• самостоятельно использовать навыки, полученные на тренинге,
• уделяя своему телу 15-30мин в день, получите желаемую фигуру,
• перестанете зависеть от оценки окружающих,
• будете гордиться своим телом.

//citygrace.ru/wp-content/uploads/2017/04/garmonia.jpg

Гармония отношений

Гармония отношений - это не только отношения в паре, это отношения с родными, друзьями, коллегами, с миром... Но в первую очередь - это наши отношения с самим собой. Принципы построения отношений универсальны, научившись быть в согласии с собой, Вы сможете эффективно взаимодействовать и с другими.

На тренинге:
• игры, в которые мы играем; расширение "ролевой палитры" в общении,
• как выходить из конфликтных ситуаций,
• техники, позволяющие жить в радости,
• находить душевный комфорт,
• телесные практики - общение за пределами слов,
• работа с индивидуальными запросами.

После тренинга:
• начнете выстраивать отношения с родителями, с детьми, партнёром, начальником, в коллективе,
• избавитесь от чувства одиночества,
• научитесь просить и получать внимание и поддержку,
• начнете выстраивать свои границы либо делать их более проницаемыми,
• перестанете угождать и требовать, перейдете к конструктивному диалогу.

//citygrace.ru/wp-content/uploads/2017/04/intuicia.jpg

Интуитивное питание

Интуитивное питание позволяет гармонизировать не только отношения с едой, но и все другие стороны жизни, так как восстанавливает почти утраченную в нашей культуре способность опираться на телесные ощущения и развивать сознание тела. Практика интуитивного питания требует внимания по отношению к своему телу, своим ощущениям и эмоциям, к потребностям своей души. Ведь еда символизирует обмен энергией с миром, и все наши внутренние дисбалансы проецируются на стиль питания. Благодаря интуитивному питанию появляется способность чувствовать потребности своего тела и отличать голод тела от душевного голода. В результате прекращается использование еды как способа удовлетворить потребности, не связанные с едой.

На тренинге:
• Работа сознания. Что нам мешает слышать сигналы собственного тела? Восстановление доверия к телу.
• Голод и сытость. Распознавание телесных сигналов, связанных с едой. Когда начать есть и когда остановиться?
• Интуитивный выбор наиболее подходящей еды из всего доступного многообразия. Как понять, чего просит тело?
• Профилактика неконтролируемых пищевых срывов.
• Почему мы едим, когда сыты. Признаки и причины эмоционального голода. Стратегия заедания эмоций: как она включается и что с ней делать?
• Питание как индикатор душевного состояния. Возможности настройки эмоций через питание.

После тренинга:
• ясное чувствование потребностей своего тела относительно еды (когда, что и сколько есть),
• способность насыщаться меньшим количеством пищи, при этом ощущение удовольствия от еды, наслаждение ее вкусом возрастает,
• снятие тревоги, связанной с едой (страх переесть, "сорваться", чувство вины из-за "неправильного" питания),
• физический комфорт после еды, благодаря тому, что тело получает подходящее для него питание,
• осознание ситуаций, когда еда используется как средство от стресса или от скуки, нахождение альтернативных способов поддержания душевного комфорта.

Записаться на консультацию

Наши контакты

whatsapp     +7 908 994-72-27

Мы находимся по адресу:
г.Владивосток, ул. Гамарника 3-Б, офис 202
(Медицинский центр "Асклепий")

Вы можете связаться с нами по телефону:
8 (423) 294-72-27
Или написать на почту: citygrace@mail.ru

http://citygrace.ru/wp-content/uploads/2017/04/office1a-300x200.jpg
http://citygrace.ru/wp-content/uploads/2017/04/office2a-300x200.jpg
http://citygrace.ru/wp-content/uploads/2017/04/office3a-300x200.jpg